凯格尔运动高级版最新版

凯格尔运动高级版是一款专为追求健康生活的您设计的健身瑜伽锻炼手机APP。无需复杂的计划或冗长的锻炼时间，每天只需投入短短十分钟，跟随APP中的专业指导，完成指定的凯格尔动作，即可有效改善身体机能，让您感受到运动带来的力量与变化。

‌核心亮点‌：

‌高效便捷‌：专为忙碌的现代人设计，每天十分钟的高效锻炼，轻松融入日常生活。

‌专业指导‌：内置详细的动作示范与说明，确保您正确执行每一个动作，避免运动伤害。

‌全面改善‌：通过持续的凯格尔运动，可以有效提升盆底肌群力量，改善身体机能，让您由内而外散发健康魅力。

‌见证变化‌：运动使人变强，随着坚持锻炼，您将逐渐感受到身体的变化，从体质提升到心情改善，全方位提升生活质量。

凯格尔运动是什么运动？

凯格尔运动又叫做骨盆运动，常被用来治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂。对男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治疗作用。方法是：

1、平卧位、双腿曲膝收缩臀部的肌肉向上提肛

2、紧闭尿道、阴道及肛门

3、从阴道入口开始上提，沿阴道逐渐上升持续3秒，开始练习时10次/组，每日3组，等熟练后可以增加至25次/组

4、保持骨盆底肌肉收缩5秒然后慢慢放松，5-10秒重复收缩

5、运动的同时正常呼吸，保证身体其他部位的放松

凯格尔运动app如何使用？

1、选择性别，专属运动项目

2、进入课程页面，软件会根据之前评估给你推荐相关课程

3、我的锻炼时长

软件优势

1、私人凯格尔教练

·锻炼强度逐渐增加

·帮助你正确执行

·可选的振动，视觉和语音指南可帮助你进行凯格尔运动

·引导你逐步找到骨盆底肌肉

·快速查看图表中的进度

2、定制提醒

·自定义锻炼提醒

·每天提醒你，你将不会忘记凯格尔运动